على العكس تماما، كونك ماهر في بناء العلاقات الاجتماعية يتطلب فقط أن تتعلم كيف تتواصل بحرية، ألا تشعر بأي نوع من الضغوطات، ألا تحس بخنقة في حنجرتك وأنت تحاول التعبير عما في داخلك… هذا بالضبط ما يبرع فيه الشخص الاجتماعي.

كيف تتواصل بحرية؟

انتبه أن الحرية هنا لا تعني أن تتجاوز حدود الاحترام، أو تتكلم دون توقف، فالصمت يصبح خيرا من الكلام في كثير من الأحيان!

التواصل بحرية نقصد به:

• 1ـ أن تعبر عن مشاعرك.
• 2ـ أن تستطيع بدء محادثة قصيرة.
• 3ـ أن تتعرف على أشخاص جدد في أية فرصة.

أنت الآن إن أخذتك معي لمكان جديد، لمدينة أو دولة جديدة لا تعرف فيها أحدا ولا تتكلم لغتها، ثم طلبت منك أن تتواصل مع أول شخص تراه وتبدأ معه محادثة قصيرة، هل ستنجح في هذا التمرين؟

أغلبكم سيشعر بالخوف وقرب حدوث خطر ما، والحقيقة أن لا شيء سيحدث، هو فقط معتقد ترسخ بداخلك من الطفولة… انتبه من الغريب، احذر من الجيران، لا تكلم فلان…

كيف تحس بنفسك في المكان الذي تتواجد فيه؟

هذا سؤال مهم، اكتبه جانبا في ورقة واطرحه على نفسك كلما تواجدت في مكان جديد، لماذا؟ لأن إجابتك ستحدد الطاقة التي تصدرها.

تذكر أن من حولك يشعر بطاقتك، يشعر بخوفك وبترددك… لهذا، أن تتعلم كيف تتواصل بحرية نابع من رفع طاقتك الشخصية وجعلها إيجابية.

3 تقنيات سريعة لـ تتعلم كيف تتواصل بحرية

الشخص صاحب الكاريزما يعرف جيدا أنه غير مطالب بتقديم أشياء خارقة للعادة للطرف المقابل، بل هو يعتمد أساسا على ثقته في نفسه وتعديل ذبذباته من الخوف إلى الشجاعة، ومن الدونية إلى تقدير الذات.

وهذه التقنيات هي ما يطبقه على أرض الواقع في علاقاته الجديدة:

1ـ امتلك خزان كلمات كافِِ

لا أقصد هنا أن تحفظ مفردات المعجم، ركز معي! بل أن تعرف الألفاظ التي تكفيك لبدء المحادثة.

• لماذا؟
• كيف؟
• متى؟
• هل هذا صحيح؟

أو أن تعبر عن اندهاشك من كلام الشخص الآخر: وااو، هذا رائع، مدهش…وهذا رائع لأنك تدلع الأنا لدى الطرف الآخر وبالتالي سيشعر أنه مهم لديك.

2ـ نظف العائق الداخلي

أكثر ما يجعل الناس تشعر بخنقة أو ضيق أثناء التواصل مع الآخرين، هو أنهم لا يحبون حياتهم، بمعنى أن في حياتهم شيئا أو شخصا ينغص عليهم هذه الحياة!

راقب محيطك، من بجانبك طاقته سلبية أو بمعنى أدق منخفضة؟ مثلا تجد زوجا مفعما بالنشاط وحياته دائمة التطور، لكنه بمجرد أن تزوج انخفض إيقاع الحياة لديه، ونفس الأمر ينطبق على الزوجة.

يمكن أنك تعمل في وظيفة لا تحبها، تستيقظ وأنت منزعج وتمضي يومك وأن تتأفف، فكيف ستستطيع في نظرك أن تتواصل بحرية وأنت لا تستطيع الاشتغال في عمل تحبه!؟

3ـ تذكر وجود جانب مظلم

لا أحد من المفترض أن يكون ملاكا من أجلك أو يكون طاهرا فقط لأنك ترغب في هذا الأمر! كل شخص يمتلك جانبا إيجابيا وآخر سلبيا. كل شخص بداخله النور والظلام، وكل شخص قد يوقظ الوحش الذي بداخله حين تتطلب مصلحته هذا الأمر.

حين تتذكر هذا الأمر، لن تنظر من الآخر أن يتصرف معك طوال علاقتكما بطُهر وبنقاء، لأن الأحوال تتغير والأشخاص تتغير معها، والخطأ والعيب وارد لديك أنت ولديه هو!

دورك اليوم أن تُخرِج أحسن نسخة من الطرف المقابل وتجعله يتعامل معك بها في أغلب الأوقات، وهنا يأتي دور الذكاء الاجتماعي.

تمرين عملي لتحسين علاقاتك الاجتماعية

فكر في القصص أو التجارب الحقيقة التي عشتها سابقا، واكتبها. اختر 5 أو 6 قصص مضحكة وجميلة حولك واحكها للآخرين واستعملها في بناء محادثات لطيفة!

لماذا هذا التمرين مهم؟

لأن الحديث عن التجارب الحقيقية تجعلك تصدر ذبذبات خاصة بك تجذب الآخرين، عكس من يقوم بلقط الكلام من هنا وهناك وإعادة قوله!

كما أن الحديث عن قصصك المضحكة والممتعة تجعلك تتخلص من عقدة الفائدة! حين ترغب في التواصل مع الناس، فلا تبحث بالضرورة عن الاستفادة ولست أيضا مجبرا على تقديمها.

الغاية من العلاقات هي أن تستمتع مع الطرف المقابل، وحين تؤمن بهذا الأمر لن تقلق بشأن امتلاكك لرصيد معرفي كبير أو أن مستواك أقل من الطرف الآخر، بل ستهتم بالطاقة الإيجابية التي تمنحها له!

شاهد تجربتي في التواصل مع مواطنين من كوبا!

تشعر أن لا شيء يملأ هذا الفراغ، وتفقد كل شعورك بالمتعة، ويملؤك الإحباط، وغالبا ما يرتبط فراغك العاطفي هذا بالوحدة، فكونك كائن اجتماعي فأنت تحتاج للتواصل مع الآخرين وبناء علاقات معهم؛ إلا أنك وحيد تماما.

الأسوء ليس شعور الوحدانية هذا، أو الفراغ العاطفي الذي يؤلمك في صمت، ولكن ما يصدر عنك من أفعال جراء هذه المشاعر السلبية!

ما الذي يسببه الفراغ العاطفي؟

حين تتراكم عليك مشاعر الفراغ والوحدانية والملل، فأنت مباشرة تسعى لجذب اهتمام الآخرين، تبدأ بالبحث عن اهتمام الآخرين بك:

• تجري الكثير من الاتصالات في وقت قصير.
• تبعث الكثير من الرسائل لأشخاص كثر.
• تطلب من معارفك الالتقاء وشرب كوب قهوة معا.
• تضغط زر الإعجاب على مئات الصور لكل شخص على انتسغرام.
• تتصل فيديو على أصدقائك دون موعد مسبق.
• تبحث عن كيفية افتعال مشكل بين شخصين…

والعديد من الأمثلة البسيطة التي تدل على أنك تبحث عن اهتمام الآخرين، وأن ينتبهوا لوجودك، وكل هذا انعكاس للاحتياج بداخلك، وعقدة النقص لديك، والأكثر خطورة أن هذا دليل على أنك لا تحب حياتك!

حين لا تحب الحياة والواقع الذي تعيشه فهذا يعني أنك لا تحب نفسك، وقيمتك الذاتية متدنية، فانتبه جيدا لهذه المسألة.

كيف يؤثر شعور الاحتياج على علاقاتك؟

لقد تحدثنا كثيرا على الكيفية الصحيحة لإنشاء علاقات اجتماعية ناجحة، وإن أردنا اليوم تلخيصها في سر واحد تستطيع تعلمه وتطبيقه في حياتك اليومية فهو التخلي عن شعور الاحتياج.

بمعنى أنك لن تضع نفسك في موقع الاحتياج لشخص أيا كان!

أن تعيش بمنطلق أنك تستمتع في العلاقة أيا كان نوعها (علاقة عاطفية، صداقة، زمالة عمل، عائلة…)، دون أن تكون لديك انتظارات كبيرة من الطرف المقابل.

كيف تتخلص من شعور الفراغ العاطفي؟

حين أقول التخلص من الفراغ العاطفي فأنا أقصد بشكل مباشر التخلص من حاجتك لاهتمام الآخرين وسعيك لجذب انتباههم، والحل هنا سهل ممتنع، بمعنى أنه عبارة عن خطوة واحدة، إلا أنها تستلزم منك شجاعة كبيرة.

انزع البطاقة من على ظهرك!

ما الذي أقصده هنا بالبطاقة؟ مجموع المعتقدات والأفكار والمشاعر التي لم تخترها أنت بناء على قناعتك الشخصية، بل وجدتها في محيطك وتبنيتها دون وعي منك.

إن كنت تشك في هذا الكلام، فاسأل نفسك، هل ما تقوم به أو طريقة عيشك الحالية هي فعلا ما تريده؟ هل أنت تعيش الحياة التي ترغب بعيشها؟ أم فقط لأن هذا ما وجدت عليه الآخرين؟

لن تحب حياتك ما لم تنزع هذه البطاقة منك! لن تحب نفسك ما لم تفعل ما أنت مؤمن به فعليا.

هذه البطاقة دون منازع هي جبل أنت تتحمل ثقله، وبالتالي لن تمشي بحرية ولن تعيش بحرية قبل أن ترمي هذا الثقل.

اسأل نفسك من أنت؟

سيساعدك فهمك لنفسك على التخلص من أعباء المجتمع ونظرتهم إليك. ابحث واكتشف من أنت حقيقة، وقد تجد نفسك في لحظة خوف حين تجيب على هذا السؤال، لكن الأهم هو النتيجة.

كلما عرفت نفسك كلما كنت مستغنيا عن نظرة الآخرين إليك وعن البحث عن إعجابهم ورضاهم بك، وهذا سيساعدك على كتابة البطاقة الخاصة بك ونزع بطاقة الآخرين.

قد يكون شعور البحث عن اهتمام الآخرين بمثابة دعوة للاستيقاظ تخبرك أنك بحاجة إلى التغيير، فاستثمر في نفسك كلما سنحت لك الفرصة، وتذكر أن تخليك عن شعور الاحتياج والنقص هو بحد ذاته عامل جذب للأشخاص الجيدين إلى حياتك.

شاهد تمرينا عمليا لمساعدتك على فرض كلمتك على الآخرين.