سنبدأ هذا المقال برسالة تنبيهية، ما ستتعلمه من خطوات اليوم لا يدعوك لتصبح شخصا قبيحا وإنما هي دعوة للتوقف عن اللطف الزائد.

ستتساءل الآن، ولماذا أتوقف عن كوني إنسانا لطيفا؟ بكل بساطة، حين يؤدي بك اللطف لشعور تأنيب الضمير وإلى أن تتصرف على غير حقيقتك فهذا يستدعي الانتباه.

سينقسم هذا المقال إلى جزئين رئيسيين:

1: ستتعرف على أربع مؤشرات تدل على أنك تعاني من اللطف الزائد.

2: ستتعلم تمرين عملي لكي تخرج من هذا اللطف المؤذي لك.

ما هو تأثير اللطف الزائد على نفسيتك؟

كما أشرت في المقدمة، فإن خطورة اللطف الزائد تتجلى في شعورك بالندم وبتأنيب الضمير مباشرة بعد سلوك اللطف. كيف هذا؟

مثلا، حين تملك مبلغا محددا من المال، نفرض لديك 100 درهم في جيبك وبالصدفة التقيت أحد معارفك وطلب منك أن تقرضه 100 درهم! فما الذي فعلته؟ أعطيته الـ 100 درهم التي تملكها!

عدت إلى المنزل، وبدأت تسأل نفسك، لماذا أعطيته كل ما أملكه؟ ماذا سأفعل الآن؟ كيف سأتصرف بدون مال الآن؟

كل هذه الأسئلة تؤدي بك لتأنيب الضمير وقلة تقدير الذات!

من جهة أخرى، قد تكونين أنت الآن ربة بيت، كل ما لديك لإطعام أطفالك هي وجبة الغذاء التي طهوتها. فجأة يأتيك ضيوف ويشمون رائحة الطعام، أووه هذه رائحة شهية! كيف ستتصرفين؟ ستقدمين كل طعامك لهم! ما هي النتيجة؟ سيظل أطفالك وأنت معهم دون طعام!

هذه مجرد أمثلة بسيطة لبعض سلوكيات اللطف الزائد التي تؤدي بنا في نهاية الأمر إلى كره أنفسنا وتأنيبها.

4 مؤشرات تدل على أنك تعاني من اللطف الزائد

1ـ لا تستطيع قول ‘لا’

من أقوى المؤشرات على كونك لطيفا أكثر من اللازم، هو قبولك لكل طلبات الآخرين. المقصد هنا ليس أن تتوقف عن المساعدة أو العطاء وإنما أن يكون قبولك وموافقتك على أي طلب نابع من رغبة شخصية منك وليس لكونك غير قادر على قول ‘لا’.

2ـ تَتحمل مسؤولية حياة الآخرين

إذا كانت حياتك الآن جيدة وحياة المحيطين بك عكس ذلك، فأنت تعتبر نفسك مسؤولا عن الأمر. هذا الاعتقاد أمر خاطئ.

كونك تعيشين حياة زوجية جيدة فأنت لست السبب في معاناة صديقتك مثلا في علاقاتها. أو أنك الآن رجل أعمال ناجح، فصديقك الذي يعاني لا يعاني بسببك.

كل شخص يعيش استحقاقه، عملك أنت اشتغلت عليه لذلك تستحق النجاح؛ نفس الأمر ينطبق على كل جوانب الحياة.

3ـ لا تعطي الأولية لنفسك

تذكر المثال السابق؟ ربة المنزل التي قدمت ما تملكه من طعام لضيوفها؟ هذا المثال ينطبق 100% على المؤشر الثالث لـ اللطف الزائد.

لاحظ حياتك اليومية، ما هي السلوكيات التي تقوم بها وتفضل فيها الآخرين عن نفسك؟ تقدم ما لديك وما تملكه لإرضائهم وفي الأخير تعيش تأنيب الضمير.

للإشارة فقط، ولكي نكون واضحين في هذه النقطة، الشخص أو المجموعة التي تطلب منك شيئا سواء مالا أو طعاما وهي تدري أن ما تملكه يكاد يكفيك أنت فتأكد أن هذه وقاحة منهم ويجب عليك تعلم كيف تتصرف مع هذه الفئة.

4ـ تتأثر بسرعة بحالة الآخرين

الجملة التي تشرح هذا المؤشر الرابع بسهولة هي الحساسية الزائدة تجاه الأشخاص. تأتي مثلا صديقتك وتحكي لك مشكلتها مع زوجها فتتأثرين بها وتفكرين فيها حتى بعد انتهاء لقائكما.

من الصعب أن تتخلص من اللطف الزائد ما لم تعالج تأثرك بالمشاعر السلبية للآخرين، وهنا أعيد التذكير بأهمية تعلمك لكيفية إدارة المشاعر والتحكم فيها.

سيؤدي تواجد هذه المؤشرات الأربعة في شخصيتك إلى فقدان التقدير الذاتي لنفسك وبالتالي غياب حدودك الشخصية. المشكل الحقيقي ليس في كونك لطيفا مع الآخرين وإنما حين تزداد درجة لطفك يصبح الآخرين متعودين على هذا؛ إذن ستصبح مجبرا على أن تستمر في كونك لطيفا معهم!

كيف تتخلص من اللطف الزائد؟

ما دام هذا اللطف الزائد والمعاناة التي تأتي منه مرتبطة بالناس، فلا بد أن تقوم بتصنيفهم. كيف ذلك؟

1ـ خذ ورقة وقلم واكتب كل أسماء الأشخاص الذي يستغلون لطفك لصالحهم.

2ـ بجانب كل اسم، اكتب التصرف الذي يستغلك به، يقترض مالك؟ يأكل طعامك؟ يأخذ من وقتك؟ لماذا يجب ألا تكون لطيفا معهم؟

3ـ اكتب ردة فعلك تجاه كل شخص، حين يطلب منك الآخر شيئا ماذا ستفعل أو ماذا ستقول؟

هذا التمرين ليس نظريا وتخلصك من اللطف الزائد ليس نظريا كذلك، لهذا التطبيق والتدريب أمران ضروريان.

لاحظ الأشخاص الذين كتبت أسمائهم، صنفهم من الأسهل إلى الأصعب وابدأ بالأسهل. سيساعدك هذا على التعود على المواجهة وممارسة ردود الفعل التي كتبتها على الورقة.

لن يكون الأمر سهلا وقد تواجه سلوكيات عنيفة من البعض منهم، لذلك كن مستعدا لكل الاحتمالات!

اللطف ليس هو المشكل وإنما استغلال لطفك. اكتشف المؤشر الذي تعاني منه، عالج الأمر، طبق التمرين السابق وضع حدودا لشخصيتك الجديدة.

من الصعب أن تعيش مع شخص يتجاهلك، تحاول أن تثير انتباهه ولكن من دون نتيجة. قد يكون هذا الشخص شريك حياتك أو طرفا من العائلة، وهذا يزيد الأمر صعوبة. إن كنت حاليا تعاني من تجاهل الناس لك، فهذا المقال مخصص لك، بحيث ستكتشف فيه ما هي التصرفات الخاطئة التي تقوم بها وتؤدي إلى تجاهلك!

ما الذي يعنيه تجاهل الناس لك؟

يعني ببساطة شديدة أنك لست شخصا مهما في حياتهم بقدر ما أنت مجرد مهرج يقضون به ساعات قليلة ـ مع كامل الاحترام لمهنة المهرج ـ. لماذا قلت إنك مهرج؟ طبعا، أنت إنسان جيد وقد تكون موظفا أو تمتلك عملك الخاص وتعيش وسط عائلتك، مع ذلك أنت شخص نية كما يقولون، أنت شخص لطيف أكثر من اللازم بحيث من يريدك يجدك، من يحتاجك تكون في خدمته، كل حياتك مكشوفة للغير… في حين أنك حين تحتاج أحدا يتجاهلك، حين ترغب بشيء يتم رفضك، وغالبا لا تدري أي شيء عن حياة الآخرين.

لهذا، اليوم حان الوقت لتنتقل من زاوية الشخص المهرج إلى الشخص المهم صاحب القيمة الاجتماعية.

كيف هذا؟ بتطبيق قاعدتين.

1ـ الرغبة الداخلية في التغيير: أن تتخذ أنت القرار الشخصي بإيقاف من يتجاهلك عن حده وتطبق كل الخطوات القادمة بإرادتك.

2ـ التحكم في المشاعر: أن تتعلم أساسيات التحكم في المشاعر لأنها ستكون النقطة الأهم في استرجاع قيمتك وإيقاف تجاهل الناس لك.

استفد من التخفيض -70% على دورة الذكاء الاجتماعي الآن وانطلق في حياة اجتماعية ناجحة!

كيف توقف تجاهل الناس لك؟

1ـ عش حياتك دون الحاجة للآخرين

عليك أن تفهم مسألة مهمة تخص تجاهل الناس لك، من يتجاهلك هو على دراية أنك في حاجته. تريد الخروج؟ تنتظره ليخرج معك، تحتاج شيئا؟ تذهب إليه مباشرة… لكي تتخلص من هذا التجاهل لا بد أن تتخلص من احتياجك لمن يتجاهلك.

أن تعيش حياتك، يعني أن تقوم بالممارسات الطبيعية في غنى عمن معك. انضم لصالة الرياضة، مارس اليوغا، تعرف على أصدقاء جدد في مكان آخر… 

في اللحظة التي يلاحظ فيها الأشخاص الآخرون أنك تعيش حياتك من دونهم وأنك فعلا تقوم بأشياء وأنشطة مختلفة دون وجودهم، يشعرون بالاستفزاز ويستغربون تصرفاتك الجديدة.

نقطة أشرنا إليها سابقا، وهي أن الطبيعة البشرية للإنسان تفضل الشخص الغامض عن الشخص واضح المعالم. كلما كانت حياتك بعيدة عن الأنظار ولا يعرف الطرف الآخر خطوتك القادمة كلما تساءل عنك وبالتالي توقف عن تجاهلك.

2ـ اجعل قرار التغيير نابع منك

من الجيد أن تبدأ بعيش حياتك وتنخرط في أنشطة رياضية أو ترفيهية تخلصك من تجاهل الناس لك. مع ذلك، هذا لا يكفي، لماذا؟ لأنه في لحظة ما قد يأتي الطرف الذي يتجاهلك ويسألك لماذا لا نذهب معا؟ لماذا لا نمارس هذا النشاط مع بعض؟ هل أحزنتك في شيء؟ بمجرد أن يلعب عليك دور الضحية، تنسى تجاهله لك وترجع مرة أخرى لنفس الدوامة.

هنا يكون الحديث موجها بشكل أكبر لمن يعيش مع الشخص النرجسي ويتساءل بشكل مستمر كيف أتخلص من المنحرف النرجسي؟! المنحرف النرجسي يعرف جيدا كيف يلعب دور الضحية، وأنت إن لم يكن قرارك داخليا وتحملت مسؤولية الاستمرار فيه، سوف تقع في الفخ في كل مرة.

3ـ تحكم في مشاعرك

هذه الخطوة مرتبطة بالنقطة السابقة، حين يرجع الشخص الذي يتجاهلك ويلعب عليك دور الضحية، عدم التحكم في مشاعرك يجعلك تسامحه وتعود إليه. والأخطر أنك تحس بتأنيب الضمير كونك ابتعدت عنه لفترة.

التحكم في المشاعر لا يأتي في لحظة واحدة، بل يستلزم تطبيقات عملية وأن تعرف كيف تستخدم الذكاء العاطفي، بحيث أنت تصبح الشخص المتجاهِل.

نحن لا ننصحك بأن تتصرف بقبح مع الناس، وإنما الغاية من هذه الخطوات أن تتعلم كيف تتصرف مع تجاهل الناس لك وأن تسترجع قيمتك الاجتماعية دون الخوض في صراعات ونزاعات مجانية.

كيف تتعامل حين يعود إليك الشخص الذي يتجاهلك؟

من الطبيعي أن من تجاهلك لفترة سيعود إليك مجددا، خصوصا إن كان ضمن دائرتك المقربة. كيف ستتصرف في هذه الحالة؟ قبل أن تتعلم كيف تتصرف عليك أولا معرفة لماذا يعود إليك في كل مرة؟ ببساطة، لأنك تفتح له باب العودة!

لا نقصد الآن أن تغلق الباب على كل شخص، وإنما أن تكون أنت صاحب القرار في علاقاتك. حين يعود إليك الشخص الذي تجاهلك، تحدث معه بشكل مباشر وبكل وضوح: أنت تجاهلتني سابقا، حان الوقت لتستمع إلي وتطبق طريقتي في عيش هذه العلاقة.

كلما طبقت الخطوات السابقة لتجاوز تجاهل الناس لك، كلما كنت في مركز قوة، هذا يمنحك ثقة في النفس حين تواجه الطرف الآخر.

ليس من السهل أن تصل لهذا المستوى ما لم تطبق، والعلاقات الناجحة كما نشير دائما تستلزم الجهد وأن تديرها بطريقة عقلانية ومنطقية.

حان الوقت لتحصل على حياة اجتماعية ناجحة، تعيش فيها علاقات مميزة دون الوقوع في فخ تجاهل الناس لك. كلما اتخذت قرار الاستثمار في علاقاتك كلما انتقلت بها لمستوى آخر!