سنبدأ هذا المقال برسالة تنبيهية، ما ستتعلمه من خطوات اليوم لا يدعوك لتصبح شخصا قبيحا وإنما هي دعوة للتوقف عن اللطف الزائد.

ستتساءل الآن، ولماذا أتوقف عن كوني إنسانا لطيفا؟ بكل بساطة، حين يؤدي بك اللطف لشعور تأنيب الضمير وإلى أن تتصرف على غير حقيقتك فهذا يستدعي الانتباه.

سينقسم هذا المقال إلى جزئين رئيسيين:

1: ستتعرف على أربع مؤشرات تدل على أنك تعاني من اللطف الزائد.

2: ستتعلم تمرين عملي لكي تخرج من هذا اللطف المؤذي لك.

ما هو تأثير اللطف الزائد على نفسيتك؟

كما أشرت في المقدمة، فإن خطورة اللطف الزائد تتجلى في شعورك بالندم وبتأنيب الضمير مباشرة بعد سلوك اللطف. كيف هذا؟

مثلا، حين تملك مبلغا محددا من المال، نفرض لديك 100 درهم في جيبك وبالصدفة التقيت أحد معارفك وطلب منك أن تقرضه 100 درهم! فما الذي فعلته؟ أعطيته الـ 100 درهم التي تملكها!

عدت إلى المنزل، وبدأت تسأل نفسك، لماذا أعطيته كل ما أملكه؟ ماذا سأفعل الآن؟ كيف سأتصرف بدون مال الآن؟

كل هذه الأسئلة تؤدي بك لتأنيب الضمير وقلة تقدير الذات!

من جهة أخرى، قد تكونين أنت الآن ربة بيت، كل ما لديك لإطعام أطفالك هي وجبة الغذاء التي طهوتها. فجأة يأتيك ضيوف ويشمون رائحة الطعام، أووه هذه رائحة شهية! كيف ستتصرفين؟ ستقدمين كل طعامك لهم! ما هي النتيجة؟ سيظل أطفالك وأنت معهم دون طعام!

هذه مجرد أمثلة بسيطة لبعض سلوكيات اللطف الزائد التي تؤدي بنا في نهاية الأمر إلى كره أنفسنا وتأنيبها.

4 مؤشرات تدل على أنك تعاني من اللطف الزائد

1ـ لا تستطيع قول ‘لا’

من أقوى المؤشرات على كونك لطيفا أكثر من اللازم، هو قبولك لكل طلبات الآخرين. المقصد هنا ليس أن تتوقف عن المساعدة أو العطاء وإنما أن يكون قبولك وموافقتك على أي طلب نابع من رغبة شخصية منك وليس لكونك غير قادر على قول ‘لا’.

2ـ تَتحمل مسؤولية حياة الآخرين

إذا كانت حياتك الآن جيدة وحياة المحيطين بك عكس ذلك، فأنت تعتبر نفسك مسؤولا عن الأمر. هذا الاعتقاد أمر خاطئ.

كونك تعيشين حياة زوجية جيدة فأنت لست السبب في معاناة صديقتك مثلا في علاقاتها. أو أنك الآن رجل أعمال ناجح، فصديقك الذي يعاني لا يعاني بسببك.

كل شخص يعيش استحقاقه، عملك أنت اشتغلت عليه لذلك تستحق النجاح؛ نفس الأمر ينطبق على كل جوانب الحياة.

3ـ لا تعطي الأولية لنفسك

تذكر المثال السابق؟ ربة المنزل التي قدمت ما تملكه من طعام لضيوفها؟ هذا المثال ينطبق 100% على المؤشر الثالث لـ اللطف الزائد.

لاحظ حياتك اليومية، ما هي السلوكيات التي تقوم بها وتفضل فيها الآخرين عن نفسك؟ تقدم ما لديك وما تملكه لإرضائهم وفي الأخير تعيش تأنيب الضمير.

للإشارة فقط، ولكي نكون واضحين في هذه النقطة، الشخص أو المجموعة التي تطلب منك شيئا سواء مالا أو طعاما وهي تدري أن ما تملكه يكاد يكفيك أنت فتأكد أن هذه وقاحة منهم ويجب عليك تعلم كيف تتصرف مع هذه الفئة.

4ـ تتأثر بسرعة بحالة الآخرين

الجملة التي تشرح هذا المؤشر الرابع بسهولة هي الحساسية الزائدة تجاه الأشخاص. تأتي مثلا صديقتك وتحكي لك مشكلتها مع زوجها فتتأثرين بها وتفكرين فيها حتى بعد انتهاء لقائكما.

من الصعب أن تتخلص من اللطف الزائد ما لم تعالج تأثرك بالمشاعر السلبية للآخرين، وهنا أعيد التذكير بأهمية تعلمك لكيفية إدارة المشاعر والتحكم فيها.

سيؤدي تواجد هذه المؤشرات الأربعة في شخصيتك إلى فقدان التقدير الذاتي لنفسك وبالتالي غياب حدودك الشخصية. المشكل الحقيقي ليس في كونك لطيفا مع الآخرين وإنما حين تزداد درجة لطفك يصبح الآخرين متعودين على هذا؛ إذن ستصبح مجبرا على أن تستمر في كونك لطيفا معهم!

كيف تتخلص من اللطف الزائد؟

ما دام هذا اللطف الزائد والمعاناة التي تأتي منه مرتبطة بالناس، فلا بد أن تقوم بتصنيفهم. كيف ذلك؟

1ـ خذ ورقة وقلم واكتب كل أسماء الأشخاص الذي يستغلون لطفك لصالحهم.

2ـ بجانب كل اسم، اكتب التصرف الذي يستغلك به، يقترض مالك؟ يأكل طعامك؟ يأخذ من وقتك؟ لماذا يجب ألا تكون لطيفا معهم؟

3ـ اكتب ردة فعلك تجاه كل شخص، حين يطلب منك الآخر شيئا ماذا ستفعل أو ماذا ستقول؟

هذا التمرين ليس نظريا وتخلصك من اللطف الزائد ليس نظريا كذلك، لهذا التطبيق والتدريب أمران ضروريان.

لاحظ الأشخاص الذين كتبت أسمائهم، صنفهم من الأسهل إلى الأصعب وابدأ بالأسهل. سيساعدك هذا على التعود على المواجهة وممارسة ردود الفعل التي كتبتها على الورقة.

لن يكون الأمر سهلا وقد تواجه سلوكيات عنيفة من البعض منهم، لذلك كن مستعدا لكل الاحتمالات!

اللطف ليس هو المشكل وإنما استغلال لطفك. اكتشف المؤشر الذي تعاني منه، عالج الأمر، طبق التمرين السابق وضع حدودا لشخصيتك الجديدة.

العلاقات ليست عبارة عن لعبة! دخول وخروج شخص من حياتك دون ردة فعل منك يفسر فشلك في الحياة الاجتماعية. إذا طالعت معنا المقالات السابقة أو تابعت فيديوهات الكوتش عزيز على اليوتيوب ستكون استوعبت ضرورة التحكم في المشاعر مع كل شخص حولك.

ما أهمية التحكم في المشاعر؟

إذا كنت تفكر أنك لو احترمت الشخص الذي أمامك فهو سيحترمك، فتفكيرك غالبا خاطئ! لماذا؟ لأن تعاملات الأشخاص ليست متشابهة، والدليل أن في حياتك الآن شخص قدمت له الكثير، ساعدته واستمعت إليه وتنازلت عن أشياء كثيرة من أجله، مع ذلك لم تحصل منه على أي مقابل يُسعدك!

قد تخونك زوجتك أو صديقك ثم يعتذر منك فتسامحه بسهولة لأنك لم تستطع التحكم في مشاعرك، والنتيجة تكون أن هذه الخيانة تتكرر. هؤلاء الأشخاص أو هذا الإنسان الذي تفكر فيه حاليا وتعتبره مخطئا في حقك أو لم يحترمك ولم يقدر ما قدمته له، في نفس هذه اللحظة هو يحترم ويقدر شخص ثاني ويضع له ألف اعتبار؛ ما الفرق إذن بينك وبين الشخص الثاني؟ هذا الأخير لم يُعطه قيمة أكثر مما يستحق! على عكسك أنت. أنتَ تعطي قيمة أكبر وبالتالي قيمتك الشخصية تُصبح أقل! تذكر هذه القاعدة جيدا: لا تعطي لشخص قيمة أكثر مما يستحق وإلا فقدت أنت قيمتك.

ما نتيجة عدم التحكم في المشاعر؟

يتساءل الكثيرون لماذا يتلاعب الأشخاص بي؟ لماذا أثق في فلان فيستغلني ويتلاعب بي؟؟

بشكل مباشر وبدون لغة خشب، السبب الحقيقي وراء تلاعب الناس بك هو كونك إنسان سهل! أنت تُظهر لهم أنك إنسان سهل! تسامح بسرعة، تتنازل بسرعة، تنسى الأخطاء بسرعة…! لديك شعور تجاه شخص ما وتترك هذا الشعور يتحكم فيك ويدفعك لمزيد من التلاعب، كلما تعلمت كيفية التحكم في المشاعر كلما توقف الناس عن التلاعب بك. من الضروري لأي شخص يسعى لبناء حياة اجتماعية ناجحة سواء داخل العمل أو المنزل أن يتخذ خطوات جادة في هذا الموضوع.

ليس من السهل على أي شخص أن يخرج من دائرة الراحة في علاقاته، لكن إذا أردت النجاح فتعلم، قدِّم الوقت والجهد حتى تحصل على علاقات ناجحة ومثمرة. لهذا دورة الذكاء العاطفي التي يقدمها الكوتش عزيز أفكار مُصممة لتعرف كيف تكون الطرف الفائز في العلاقات عبر التحكم في مشاعرك. استغل فرصة التخفيض 30% واحصل عليها الآن!

كيف تتعامل مع الشخص المتلاعب؟

إذا كان في حياتك الآن شخص يستغلك، يتحدث معك لشهر ثم يتجاهلك لثلاث أشهر وفي كل مرة يعود فيها يستغلك أكثر؛ أنت مُلزم بتعلم تقنيات تحافظ بها على قيمتك وتمنع استغلال الناس لك.

1ـ الأخذ مقابل العطاء

غالبا الأشخاص الاستغلاليين يأخذون ولا يقدمون شيئا في المقابل، وهذا ما يجب أن تغيره أنت. في اللحظة التي يطلب منك شخص مالا أو خدمة أو مساعدة، قدم له هذا الشيء، ولكن بشرط! اطلب منه أنت أيضا طلبا كبيرا ومهما جدا! لأنك في الأصل وربما لسنوات طويلة لم تطلب منه شيئا مقابل عطائك وردة فعلك الجديدة هذه ستفاجئه.

ما النتيجة التي ستحصل عليها؟

ـ سيوافق على طلبك ويقوم به، هنا استمر في علاقتك معه. مع ذلك، انتبه لهذه الأشياء.

ـ سيرفض طلبك ولن يقوم به، بدون تفكير أنهي العلاقة، وهنا أعيد وأكرر تعلم كيفية التحكم في المشاعر فهذا ما سيسهل عليك إنهاء العلاقات المضرة.

قد يسأل البعض منكم، وما الهدف من طلب المقابل؟ أنا لا أريد منه شيء! هنا الهدف ليس شيء مادي وإنما موازنة موازين القوى. بمعنى أنت تعطي وهو أيضا يعطي بحيث لا تكون أنت الطرف الوحيد الذي يقدم شيئا.

2ـ التحكم في المشاعر

القصد هنا بالتحكم في المشاعر أنك نفرض كنت في علاقة ولاحظت أن الطرف الآخر لم يعد يظهر نفس الاهتمام. صحيح أنك تشعر تجاهه بالعاطفة، مع ذلك قدرتك على التحكم في هذه العاطفة ستساعدك على أن تبتعد أنت أيضا، ابتعدَ عنك بخطوة ابتعد أنت بخطوتين!

بدأ يتجاهلك وانقطعت اتصالاته لفترة طويلة ثم عاد مجددا، العودة لن تكون سهلة هذه المرة لأنك تعلمت كيف توقف هذه التصرفات، ليس من السهل أن يدخل ويخرج الناس من حياتك كما يريدون، أنت تتحكم في مشاعرك وبالتالي تتحكم في علاقاتك.

3ـ عدم انتظار قبول الآخرين

بمعنى أن كل ما تقوم به هو من أجل الآخرين، كل أفعالك وأقوالك هدفها أن يتقبلك الآخرون وتحصل على انتباههم. هذا يظهر عدم قدرتك على العيش لوحدك بأريحية وبسعادة!

تريد الذهاب لشرب كوب قهوة، فتتصل بصديقك، تريد الذهاب لمطعم فتبحث عمن يذهب معك… كلما استصعبت القيام بالمهام السهلة والبسيطة بمفردك كلما انخفضت قيمتك وتلاعب بك الناس، اليوم سيكون هذا الشخص معك لأنه مُتفرغ، ربما غدا حين تحتاجه لن يتفرغ لك! توقف عن انتظار الآخرين!

 حان الوقت لتعيش القيمة التي تستحقها، تعلم أولا كيف تتحكم في مشاعرك وطبق الخطوات الموجودة في هذه المقالة كبداية لك ولا تنسى أنك تستحق الحصول على دورة الذكاء العاطفي وإنجاح علاقاتك.