هؤلاء الأشخاص قد لا يهاجمونك مباشرة، بل يتفننون في ممارسة الإيذاء النفسي بشكل غير مباشر، مما يجعل التعامل معهم تحديًا كبيرًا.

في هذا المقال، سنستعرض بالتفصيل كيف تكتشف الأشخاص السامين، مع أمثلة عملية لكل نوع، ونصائح فعّالة لحماية نفسك منهم.

ما هو الإيذاء النفسي؟

الإيذاء النفسي هو شكل من أشكال الضرر العاطفي الذي يتعرض له الشخص نتيجة أفعال أو كلمات تؤثر على معنوياته وثقته بنفسه. 

على عكس الإيذاء الجسدي الذي يترك آثارًا مرئية، فإن الإيذاء النفسي يعتمد على الكلمات، النبرات، والسلوكيات التي تكون خفية لكنها مؤثرة جدًا على المستوى الداخلي.

ولكي تكون مستعدا لتجنب هذا النوع من الإيذاء، عليك بفهم نوايا الناس عبر تعلم الذكاء الاجتماعي!

لماذا يُعتبر الإيذاء النفسي خطرًا؟

تأثير عميق ومستمر: الإيذاء النفسي يترك آثارًا على ثقتك بنفسك، مما يؤدي إلى قلة التقدير الذاتي والإحساس بالعجز.

صعوبة التعرف عليه: في كثير من الأحيان، يكون الإيذاء النفسي غير واضح، مما يجعل الشخص المُستهدف يشك في نفسه بدلًا من فهم أنه ضحية. (وهذا ما سنتطرق له تاليا)

تأثيره على العلاقات: الأشخاص الذين يعانون من الإيذاء النفسي يجدون صعوبة في بناء علاقات صحية أو الاستمرار في علاقاتهم الحالية، وهم في غالب الحال في علاقة مع شخص نرجسي يستنزفهم!

كيف تكتشف الأشخاص السامين في محيطك؟

سأشاركك 6 مؤشرات رئيسية، إن لاحظتها في شخص، فيُستحسن أن تنقذ نفسك منهم قبل أن تتورط!

1. الطاقة السلبية المغلفة باللباقة

بعض الأشخاص يتحدثون معك باحترام ويبدون وديين، لكنك تشعر داخليًا بأنهم يرسلون طاقة سلبية تمس أعماقك. قد تبدو كلماتهم عادية، ولكن نبراتهم وأسلوبهم كالسكاكين التي تجرح دون أن تترك أثرًا مرئيًا.

أمثلة:

• شخص يتحدث معك بلغة عادية، لكنك تشعر وكأن كلماته كالرمح الذي يصيبك في قلبك.
• تعليقات خفية مكتوبة أو شفهية تشعر بأنها مليئة بالسخرية أو التقليل من شأنك.

كيف تتعامل؟

1. حدد مصدر الإزعاج: لا تنخدع بالكلمات، ركّز على النبرة والسياق.
2. واجه: عبّر عن انزعاجك بطريقة مباشرة وواضحة.
3. احمِ نفسك نفسيًا: لا تسمح لهذه الطاقة بالتسلل إلى أعماقك.

2. الأشخاص الذين يمارسون المقارنة

المقارنة أداة مدمرة يستخدمها الأشخاص السامون لإضعاف ثقتك بنفسك. يبدؤون بالثناء عليك، ثم يقارنونك بشخص آخر بطريقة تجعلك تشعر بالنقص.

أمثلة:

• “عملك جيد، لكن فلان أفضل منك لأنه يفعل كذا وكذا.”
• “مشروعك ممتاز، ولكن هل رأيت كيف يدير فلان مشروعه؟”
• مقارنة أمام أشخاص آخرين لإحراجك أو التقليل من قيمتك.

كيف تواجه المقارنة؟

1. لا تأخذها شخصيًا: اعلم أن المقارنة تعكس ضعف الشخص الآخر.
2. رد بثقة: قل مثلًا: “أقدر رأيك، لكنني سعيد بما أفعله.”
3. ضع حدودًا: أوقف الشخص عن الاستمرار في المقارنة بشكل مباشر.

3. الأسئلة المستهدفة دون سبب

هناك نوع من الأشخاص يتظاهر بالاهتمام بك، لكنه يطرح أسئلة دقيقة تهدف إلى معرفة تفاصيل حياتك الشخصية أو المهنية لاستغلالها ضدك لاحقًا.

أمثلة:

• “ما شاء الله، سيارتك جميلة! كم اشتريتها؟”
• “راتبك يبدو ممتازًا، هل يمكنك مشاركتنا كم تجني شهريًا؟”
• “ابنتك توظفت؟ هل الراتب جيد؟”

كيف تتعامل؟

1. كن عامًا في ردودك: لا تقدم تفاصيل دقيقة، واستخدم عبارات عامة مثل: “كل شيء على ما يرام.”
2. استفسر عن السبب: اسأل بلطف: “لماذا تهتم بهذه التفاصيل؟”
3. ضع حدودًا: إذا شعرت بالإزعاج، أنهِ المحادثة بلباقة.

4. الاستغلال العاطفي أو المهني

بعض الأشخاص يستغلون طيبتك أو مهاراتك لتحقيق مصالحهم الخاصة، مستغلين شعورك بالواجب تجاههم أو التزامك الأخلاقي.

أمثلة:

• صديق يدعوك لتقديم خدمات مجانية مثل تدريب في جمعية، ثم تكتشف أنه يحصل على مقابل بينما يخدعك بأنها “في سبيل الله.”
• جهة تطلب منك التحدث في مؤتمر أو ورشة تدريبية دون مقابل، رغم أنهم يحصلون على دعم مالي كبير.

كيف تحمي نفسك؟

1. تعلم قول “لا”: رفض الطلبات غير المنطقية حقك الطبيعي.
2. كن واضحًا في توقعاتك: وضح أنك تقدّر وقتك ومجهودك، ولا تقبل الاستغلال.
3. قيم الموقف: إذا شعرت بعدم الراحة، انسحب من العلاقة المهنية أو الاجتماعية.

5. الحرب النفسية المنظمة

بعض الأشخاص والشركات يتعمدون ممارسة حرب نفسية للإضرار بمعنوياتك أو إحباطك. يمكن أن يكون ذلك من خلال النقد المستمر، المقارنة، أو التقليل من جهودك بطريقة خفية.

أمثلة:

• شركة تعين شخصًا غير مؤهل لإدارته موظفين أكفاء بغرض إحباطهم.
• زملاء العمل الذين يراقبون إنجازاتك وينتقدونك عند كل فرصة.
• أفراد في العائلة أو الأصدقاء يحاولون الحط من إنجازاتك من خلال إشارات غير مباشرة.

كيف تتعامل؟

1. كن واعيًا: إذا شعرت بأنك تتعرض لحرب نفسية، لا تنخرط في اللعبة.
2. حافظ على هدوئك: لا تدع محاولاتهم تؤثر عليك.
3. ابتعد إن لزم الأمر: إذا كانت البيئة سامّة بالكامل، ابحث عن بدائل.

6. الأشخاص الذين يراقبون رزقك

هؤلاء الأشخاص يشعرون بالغيرة من إنجازاتك ويراقبون كل خطوة تخطوها لتحقيق مكاسب مادية أو معنوية.

أمثلة:

• شخص يطرح أسئلة مثل: “كم دفعت مقابل هذا؟” أو “كم تربح من عملك؟”
• أفراد من العائلة يتصلون بك فقط لمعرفة ما إذا كنت قد تحسنت ماديًا أم لا.
• زميل عمل يتصيد تفاصيل عملك ويستخدمها لتقليل إنجازاتك.

كيف تواجه؟

1. تحكم في المعلومات: لا تشارك تفاصيل حياتك المالية مع من لا تثق بهم.
2. استفسر عن دوافعهم: اسأل بوضوح عن سبب اهتمامهم بهذه التفاصيل.
3. كن غامضًا: إذا شعرت بأنهم يحاولون استغلالك، استخدم ردود عامة وغير محددة.

الأشخاص السامون يتخذون أشكالًا مختلفة في حياتنا اليومية، لكن التعامل معهم يت طلب وعيًا، حزمًا، وإدارة ذكية، وكل هذا لتجنب الإيذاء النفسي الخطير! 

إذا شعرت بأن أحدهم يمارس عليك ضغطًا نفسيًا، فقرر الآن أن سلامتك النفسية فوق كل اعتبار.

هل تعرف شخصا يمارس عليك الإيذاء النفسي؟ شاركني رأيك في التعليقات فهو يهمني!

ما هي صفات الإنسان الميكروب؟

لكي تعرف كيف تتعامل مع الإنسان الميكروب، يجب أولا أن تحدد صفاته وبالتالي ستعرف مع من تتعامل!

1ـ لا يؤمن أن العالم متنوع

وهنا أقصد بالعالَم، الأشخاص وسلوكياتهم وتفضيلاتهم الشخصية. الشخص الميكروب لا يرغب في أن يفهم أن كل إنسان مختلف عن الآخر، وأن ما يؤمن به هو ليس بالضرورة أن يؤمن به الآخرون. وهنا أشدد القول على أنه لا يرغب في الفهم وليس أنه لا يفهم!

لكل شخص أسلوبه في الحياة، سواء في طريقة العيش أو العمل أو حتى في اختياراته اليومية البسيطة مثل اللباس أو الأكل… وغيره.

2ـ مليء بالعقد النفسية

حين تلاحظ أن شخصا ما في محيطك يحاول فرض رأيه في موضوع يخصك، فتأكد أنه مليء بالعقد النفسية، وبالمشاعر السلبية التي لم يجد لها حلا حتى الآن، والأسوأ أنه لا يبحث أصلا عن حل لها!

ستجد معظم الأشخاص المليئين بالعقد مجتمعين معا في تيارات ثقافية معينة، يعبرون فيها عن عقد داخلية. مجموعة بنات يرفضن الزواج، ومجموعة رجال يرفضن الزواج بموظفة… كلها عبارة عن تكتلات لأشخاص لا يستطيعون التنفيس عن مشاعرهم السلبية بالطريقة الصحيحة.

للإشارة، توجد تيارات ثقافية إيجابية ومفيدة، إلا أن ما ينتشر حاليا لا يبشر بالخير!

3ـ التخلص منه سهل

نعم، كما قرأت! على قدر ما أن هذا الشخص قادر على استفزازك وتعكير مزاجك إلا أن التخلص منه أمر سهل. بمجرد مواجهة الشخص الميكروب فهو سينتبه على أنك اكتشفت أسلوبه في التصرف ولن يعيد الكرّة.

إذن، كلما لاحظت هذه الصفات في شخص ما، فاعلم أن لديه سرا يخفيه، عيبا ما، أو مشكلة سيئة يحاول الهروب منها والتخفي وراء قناع الشجاعة الزائفة والهجوم غير المفيد، وبالتالي أنت عليك كشف هذا السر، وهذا ما سنتطرق إليه في تقنيات خاصة بـ كيف تتعامل مع الشخص الميكروب!

لماذا تسمح بوجود الشخص السام في حياتك؟

قبل أن أتطرق لكيف تتعامل مع الشخص الميكروب، من الضروري أن تعلم لماذا تسمح لهذه النوعية من الناس بأذيتك؟ والجواب هنا واضح ومباشر: أنت تبحث عن اهتمام الآخرين. أنت تعيش احتياج ونقص عاطفي وتسعى لملئه من الخارج، لهذا تسمح لهم بأذيتك.

سبب هذا النقص العاطفي هو الجروح التي عشتها في طفولتك، وقد تحدثنا عنها مطولا في دورة الذكاء العاطفي والاجتماعي. إن كنت تجد نفسك تحاول جاهدا نيل اهتمام الآخرين فاعلم أنك تعاني في صمت من جروح الطفولة، وعليك تنظيفها لتعيش في غناََ عن الآخرين.

كيف تتعامل مع الإنسان الميكروب في حياتك؟

من المهم إدراك أن الشخص الميكروب لا يؤمن بمبدأ العلاقات المتوازنة، لهذا، فهو إما أن يستنزف طاقة الشخص في العلاقة أو يبتعد عنه، وليس عليك سوى فهم هذه المسألة للتخلص منه نهائيا!

كل التقنيات التي سأشاركها معك اليوم تدخل ضمن الذكاء العاطفي والاجتماعي، لأن هذا الذكاء هو ما سيتحكم في كيفية تواصلك بالطريقة الصحيحة، لهذا احرص على تعلم هذا الذكاء والتصرف وفقا لقواعده.

1ـ امتلك قلبا قاسيا

ما الذي أقصده بامتلاك قلب قاسِِ؟ أقصد به أن تتصرف بسلوك مغاير لعادتك، بسلوك هدفه أن تسلط الضوء على الوتر الحساس للشخص الميكروب!

ما هو الوتر الحساس؟ هو ذلك السر الذي يخفيه! كما أشرت سابقا، الشخص الميكروب الأقل منك قيمة ومستواََ لديه عقدة نفسية نابعة من مشكل سيء يعيشه، لهذا يحاول دائما التعالي على الشخص اللطيف أكثر من اللازم!

دورك هنا أن تواجهه بالمشكل الذي لديه، أو بالعقدة التي يخفيها وبالتالي لن يتجرأ مجددا على استفزازك لأنك تعلم حقيقته.

مثلا، أنت تعلم أن هذا الإنسان الضار والسام لا يمتلك أي مستوى ثقافي أو علمي، في المقابل أنت أعلى منه ثقافيا وعلميا، لكنه يتعالى عليك ويستفزك بأشياء بعيدة عن المنطق، ما هذا الذي ترتديه؟ لماذا تتعامل هكذا…؟

هنا دورك أن تعيده لمكانته، وتُذكره بمستواه الثقافي والعلمي… هكذا، لن يعيد الكرّة، لأنك كشفت حقيقته مباشرة. ونفس القاعدة تسري على كل الأشخاص، قم بوصف الحالة التي هم فيها دون شتم أو شخصنة!

2ـ استفز الشخص الميكروب

بعد أن تقوم بمواجهة هذا الشخص السام في حياتك بالحقيقة التي يعيشها ويخفيها عن الآخرين، ستلاحظ أنه قد هدأ ولم يقم بمهاجمتك أو شيء، لماذا؟ لأن ما قلته عنه صحيح!

الآن دورك في أن تستفزه! قم بنفس الشيء الذي قام به لك، وهنا الغاية ليست الاستفزاز بعينها وإنما بأن تؤكد له أن ما قمت به في الخطوة الأولى ليست سوى البداية.

حين ستطبق هذه التقنية، ستتأكد من شيء مهم، وهو أن هؤلاء الأشخاص السامين المحيطين بك خوافون! نعم كل شخص منهم خائف ولا يمتلك أي كاريزما قوية أو شجاعة بارزة، والسبب في أنه كان يتجرأ عليك ويستفزك هو أنك كنت تشعره بالأمان، وبأن لا شيء سيحدث إن ألحق بك الضرر!

مسألة أخرى ستتأكد منها حين تطبق التقنية الثانية، وهي أن هؤلاء الأفراد لا يستلطفونك ولا يحبونك، وهدفهم أن يقللوا منك! فانتبه جيدا لهذه المسألة، المرأة التي يضربها زوجها وتعتقد أنه يحبها، أو الأم التي ترفض العرسان المتقدمين لابنتها والأخيرة تعتقد أنها تبحث عن مصلحتها… والأمثلة كثيرة في مجتمعنا.

3ـ خذ موقفا

الغاية من تعلم كيف تتعامل مع الشخص الميكروب، ليس فقط أن تواجهه بالكلام وتخبره بسره أو مشكلته السيئة، وإنما بأن تبني موقفا واضحا تجاه هذا الشخص.

نفرض أنك واجهت الشخص السام في حياتك بتصرفه وأثبت له أنه أقل منك، فما محله في حياتك بعد هذه المواجهة؟ هل ستسمح له بتكرار نفس السلوكيات؟ هل ستستمر علاقتكما؟

واجه وكن صريحا، ثم حدد موقفا صارما واستمر عليه، لأن هذا الأمر هو دليل كاف على أنك امتلكت زمام حياتك.
شاهد فيديو الأسبوع الآن!