الإيذاء النفسي: كيف تتعامل مع الأشخاص السامين في حياتك؟

الإيذاء النفسي

أنت تتعامل مع أنواع مختلفة من الأشخاص، بعضهم يبدون لك محترمين ولطيفين، لكنهم يحملون في سلوكهم وكلامهم سمومًا خفية تؤثر على نفسيتك! 

هؤلاء الأشخاص قد لا يهاجمونك مباشرة، بل يتفننون في ممارسة الإيذاء النفسي بشكل غير مباشر، مما يجعل التعامل معهم تحديًا كبيرًا.

في هذا المقال، سنستعرض بالتفصيل كيف تكتشف الأشخاص السامين، مع أمثلة عملية لكل نوع، ونصائح فعّالة لحماية نفسك منهم.

ما هو الإيذاء النفسي؟

الإيذاء النفسي هو شكل من أشكال الضرر العاطفي الذي يتعرض له الشخص نتيجة أفعال أو كلمات تؤثر على معنوياته وثقته بنفسه. 

على عكس الإيذاء الجسدي الذي يترك آثارًا مرئية، فإن الإيذاء النفسي يعتمد على الكلمات، النبرات، والسلوكيات التي تكون خفية لكنها مؤثرة جدًا على المستوى الداخلي.

ولكي تكون مستعدا لتجنب هذا النوع من الإيذاء، عليك بفهم نوايا الناس عبر تعلم الذكاء الاجتماعي!

لماذا يُعتبر الإيذاء النفسي خطرًا؟

تأثير عميق ومستمر: الإيذاء النفسي يترك آثارًا على ثقتك بنفسك، مما يؤدي إلى قلة التقدير الذاتي والإحساس بالعجز.

صعوبة التعرف عليه: في كثير من الأحيان، يكون الإيذاء النفسي غير واضح، مما يجعل الشخص المُستهدف يشك في نفسه بدلًا من فهم أنه ضحية. (وهذا ما سنتطرق له تاليا)

تأثيره على العلاقات: الأشخاص الذين يعانون من الإيذاء النفسي يجدون صعوبة في بناء علاقات صحية أو الاستمرار في علاقاتهم الحالية، وهم في غالب الحال في علاقة مع شخص نرجسي يستنزفهم!

كيف تكتشف الأشخاص السامين في محيطك؟

سأشاركك 6 مؤشرات رئيسية، إن لاحظتها في شخص، فيُستحسن أن تنقذ نفسك منهم قبل أن تتورط!

الضغوطات اليومية

1. الطاقة السلبية المغلفة باللباقة

بعض الأشخاص يتحدثون معك باحترام ويبدون وديين، لكنك تشعر داخليًا بأنهم يرسلون طاقة سلبية تمس أعماقك. قد تبدو كلماتهم عادية، ولكن نبراتهم وأسلوبهم كالسكاكين التي تجرح دون أن تترك أثرًا مرئيًا.

أمثلة:

  • شخص يتحدث معك بلغة عادية، لكنك تشعر وكأن كلماته كالرمح الذي يصيبك في قلبك.
  • تعليقات خفية مكتوبة أو شفهية تشعر بأنها مليئة بالسخرية أو التقليل من شأنك.

كيف تتعامل؟

  1. حدد مصدر الإزعاج: لا تنخدع بالكلمات، ركّز على النبرة والسياق.
  2. واجه: عبّر عن انزعاجك بطريقة مباشرة وواضحة.
  3. احمِ نفسك نفسيًا: لا تسمح لهذه الطاقة بالتسلل إلى أعماقك.

2. الأشخاص الذين يمارسون المقارنة

المقارنة أداة مدمرة يستخدمها الأشخاص السامون لإضعاف ثقتك بنفسك. يبدؤون بالثناء عليك، ثم يقارنونك بشخص آخر بطريقة تجعلك تشعر بالنقص.

الإيذاء النفسي

أمثلة:

  • “عملك جيد، لكن فلان أفضل منك لأنه يفعل كذا وكذا.”
  • “مشروعك ممتاز، ولكن هل رأيت كيف يدير فلان مشروعه؟”
  • مقارنة أمام أشخاص آخرين لإحراجك أو التقليل من قيمتك.

كيف تواجه المقارنة؟

  1. لا تأخذها شخصيًا: اعلم أن المقارنة تعكس ضعف الشخص الآخر.
  2. رد بثقة: قل مثلًا: “أقدر رأيك، لكنني سعيد بما أفعله.”
  3. ضع حدودًا: أوقف الشخص عن الاستمرار في المقارنة بشكل مباشر.

3. الأسئلة المستهدفة دون سبب

هناك نوع من الأشخاص يتظاهر بالاهتمام بك، لكنه يطرح أسئلة دقيقة تهدف إلى معرفة تفاصيل حياتك الشخصية أو المهنية لاستغلالها ضدك لاحقًا.

الإيذاء النفسي

أمثلة:

  • “ما شاء الله، سيارتك جميلة! كم اشتريتها؟”
  • “راتبك يبدو ممتازًا، هل يمكنك مشاركتنا كم تجني شهريًا؟”
  • “ابنتك توظفت؟ هل الراتب جيد؟”

كيف تتعامل؟

  1. كن عامًا في ردودك: لا تقدم تفاصيل دقيقة، واستخدم عبارات عامة مثل: “كل شيء على ما يرام.”
  2. استفسر عن السبب: اسأل بلطف: “لماذا تهتم بهذه التفاصيل؟”
  3. ضع حدودًا: إذا شعرت بالإزعاج، أنهِ المحادثة بلباقة.

4. الاستغلال العاطفي أو المهني

بعض الأشخاص يستغلون طيبتك أو مهاراتك لتحقيق مصالحهم الخاصة، مستغلين شعورك بالواجب تجاههم أو التزامك الأخلاقي.

أمثلة:

  • صديق يدعوك لتقديم خدمات مجانية مثل تدريب في جمعية، ثم تكتشف أنه يحصل على مقابل بينما يخدعك بأنها “في سبيل الله.”
  • جهة تطلب منك التحدث في مؤتمر أو ورشة تدريبية دون مقابل، رغم أنهم يحصلون على دعم مالي كبير.

كيف تحمي نفسك؟

  1. تعلم قول “لا”: رفض الطلبات غير المنطقية حقك الطبيعي.
  2. كن واضحًا في توقعاتك: وضح أنك تقدّر وقتك ومجهودك، ولا تقبل الاستغلال.
  3. قيم الموقف: إذا شعرت بعدم الراحة، انسحب من العلاقة المهنية أو الاجتماعية.

5. الحرب النفسية المنظمة

بعض الأشخاص والشركات يتعمدون ممارسة حرب نفسية للإضرار بمعنوياتك أو إحباطك. يمكن أن يكون ذلك من خلال النقد المستمر، المقارنة، أو التقليل من جهودك بطريقة خفية.

الإيذاء النفسي

أمثلة:

  • شركة تعين شخصًا غير مؤهل لإدارته موظفين أكفاء بغرض إحباطهم.
  • زملاء العمل الذين يراقبون إنجازاتك وينتقدونك عند كل فرصة.
  • أفراد في العائلة أو الأصدقاء يحاولون الحط من إنجازاتك من خلال إشارات غير مباشرة.

كيف تتعامل؟

  1. كن واعيًا: إذا شعرت بأنك تتعرض لحرب نفسية، لا تنخرط في اللعبة.
  2. حافظ على هدوئك: لا تدع محاولاتهم تؤثر عليك.
  3. ابتعد إن لزم الأمر: إذا كانت البيئة سامّة بالكامل، ابحث عن بدائل.

6. الأشخاص الذين يراقبون رزقك

هؤلاء الأشخاص يشعرون بالغيرة من إنجازاتك ويراقبون كل خطوة تخطوها لتحقيق مكاسب مادية أو معنوية.

أمثلة:

  • شخص يطرح أسئلة مثل: “كم دفعت مقابل هذا؟” أو “كم تربح من عملك؟”
  • أفراد من العائلة يتصلون بك فقط لمعرفة ما إذا كنت قد تحسنت ماديًا أم لا.
  • زميل عمل يتصيد تفاصيل عملك ويستخدمها لتقليل إنجازاتك.

كيف تواجه؟

  1. تحكم في المعلومات: لا تشارك تفاصيل حياتك المالية مع من لا تثق بهم.
  2. استفسر عن دوافعهم: اسأل بوضوح عن سبب اهتمامهم بهذه التفاصيل.
  3. كن غامضًا: إذا شعرت بأنهم يحاولون استغلالك، استخدم ردود عامة وغير محددة.
التحكم بالمشاعر

الأشخاص السامون يتخذون أشكالًا مختلفة في حياتنا اليومية، لكن التعامل معهم يت طلب وعيًا، حزمًا، وإدارة ذكية، وكل هذا لتجنب الإيذاء النفسي الخطير! 

إذا شعرت بأن أحدهم يمارس عليك ضغطًا نفسيًا، فقرر الآن أن سلامتك النفسية فوق كل اعتبار.

هل تعرف شخصا يمارس عليك الإيذاء النفسي؟ شاركني رأيك في التعليقات فهو يهمني!

تعليقان اثنان على “ الإيذاء النفسي: كيف تتعامل مع الأشخاص السامين في حياتك؟

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *