يعتبر تيم فيريس من أكثر المؤثرين في مجال تطوير الذات و الاستراتيجيات الفعالة لزيادة النتائج بمجهود أقل ، كما باع أكثرمن مليوني نسخة من كتابه “اشتغل أربعة ساعات في الأسبوع” و من بين الأسئلة التي يطرحها دائما على الشخصيات الناجحة التي يستجوبها هو : ماهو روتينك الصباحي ؟
يعتقد تيم فيريس أنه يجب إتباع الروتين الصباحي بدون إهمال أي تفصيل فيه لتجنب إضاعة الوقت في التفكير ، هكذا ستتمكن من جمع قوتك الداخلية و إقتصاد طاقة أكثر التي يمكنك استعمالها للقيام بالأشياء المهمة فعلا و التي يجب أن يستعمل فيها التفكير .
الروتين رقم واحد : رتب سريرك
قال فيريس في عام 2011 كان يمر بفترة سيئة من حياته و كان يشعر أن طاقته و تفكيره مشتت نحو ألف إتجاه إلى أن إلتقى بكاهن هندوسي و نصحه أن أبسط الطرق و أكثرها فعالية هي أن يبدأ يومه بترتيب السرير الذي ينام فيه
الروتين رقم إثنان : التأمل لمدة 20 دقيقة
قال تيم فريس بخصوص التأمل أنه يجمع تشتت الذهن و يقلل من تفاعلك العاطفي مع المؤثرات الخارجية التي يمكنها أن تلهيك على ماهو مهم بالنسبة لك أثناء اليوم .
الروتين رقم ثلاثة : شرب الشاي الساخن بالأعشاب
بالنسبة لتيم فيريس الشاي الأخضر الممزوج بالزنجبيل مع الماء الساخن مع إضافة ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند وصفة صباحية و التي أظهرت بعد الدراسات أنها مرتبطة بحرق الدهون في الجسم .
الروتين رقم أربعة : الكتابة لمدة 5 دقائق
يقضي تيم فيريس الخمسة دقائق في إزالة الأفكار من ذهنه ووضعها على الصفحة بكتابتها , ليس فقط الأفكار بل أيضا الأشياء التي أنت ممتن لها كالصحة و الوقت و الأشخاص الذي تحبهم … كتابة الأشياء التي أنت ممتن لها سيساعدك على الشعور بالتحسن طيلة اليوم و فك الارتباط بالماديات التي تتعلق بها بشدة .
الروتين رقم خمسة : ممارسة على الأقل 20 دقيقة من التمارين الرياضية
يمكنك الدخول إلى اليوتوب ومشاهدة حركات رياضية بسيطة يمكنك ممارستها من المنزل
شكرا كوتش على نصائح المهمة
شكرا كوتش على هذه المعلومات القيمة
شكرا السي عزيز على مثل الأشياء القيمة و التحفيزات التي تجعلنا نفكر في مجموعة من الأشياء كالروتين الصباحي . صراحة أشياء تبدو بسيطة لاكن مهمة كي تبدأ يومك وأنت كلك حيوية و تقة في النفس شكرا مرة أخرى كوتش عزيز وفقك الله وفتح لك طريق النجاح.
شكرا كوتش عزيز على هذا الروتين الصباحي المتميز
شكرا كوتش مقال مفيد
شكرا على الموضوع
Momtaz couche aziz
Oui kotche tahiyati ni
روتين جيد لكن المسلم يمكن يجعل روتينه أفضل بأضعاف بفضل الله تعالى.
ممكن يكون الروتين كالتالي:
00-اذكار الصباح
1-ترتيب السرير
2-صلاة الفجر
3-تلاوة القرآن
4-تأمل استرخائي
5-رياضة
6-حمام دافىء
7-افطار صحي
8-كتابة ما يمتن لاجله
9-مباشرة عمله اليومي وكله طاقة وحيوية.